Exercices salle de sport — bases pour progresser
Les meilleurs exercices en salle sont souvent les plus simples : variantes de squat, hip hinge (soulevé de terre / hinge), tirage / rowing, développé, gainage. Ce qui compte, c’est la qualité d’exécution répétée dans le temps.
Erreurs fréquentes
Surcharger trop tôt, négliger l’échauffement, sauter les jambes ou le dos : trois classiques qui mènent à la stagnation ou à la blessure. Un coach DB FIT corrige ça en quelques séances.